Статьи

  • Как не уснуть за рулем!

    Управление транспортным средством в полусонном состоянии не менее опасно, чем вождение в нетрезвом виде. Специалисты приравнивают состояние человека, не спавшего более 20-ти чесов, к среднему по тяжести состоянию опьянения.

    Как не уснуть за рулем -  поговорим в этой статье.

Статистика неутешительна. По вине сонных водителей аварий случается больше, чем по другим причинам. В некоторых штатах США введена юридическая ответственность за вождение в сонном состоянии. В России такой ответственности не предусматривается, даже статистики официальной не ведется, но по данным опросов, 23 % водителей засыпали за рулем, а 9% при этом попадали в аварии.

На территории Твери и области, спящие водители стали виновниками 95-ти аварий, в которых погибло 46 человек, а 117 получили ранения..Сон за рулем - причина серьезных автомобильных катастроф.

Как правило, сонливостьза рулем возникает по 2-м причинам:

  1. Хронический недосып и усталость, которуе человек может устранить самостоятельно
  2. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

В первом случаи человек сам отвечает за свое состояние. Однако при возникновении САОС следует немедленно обратиться к врачу. При САОС возникает «кислородное голодание мозга» на протяжение всего времени сна. Это происходит из-за обструкции верхних дыхательных путей снижающей уровень кислорода в крови.

При данном расстройстве возникает

  1. храп;
  2. сонливость в течение дня;
  3. плохое качество сна;
  4. повышение давления и головные боли по утра
  5. снижение полового влечения.

Тревожные признаки

Вот список основных признаков сонливости во время вождения, на которые обязательно стоит обратить внимание.

  1. зевота и частое мигание глазами;
  2. усталость, раздражительность;
  3. снижение внимания;
  4. трудность держать голову прямо;
  5. непроизвольное смыкание век;
  6. сползание на соседнюю или встречную полосу.

Как не уснуть за рулем.

Если вы страдаете СОАС  -  немедленно обратитесь к варачу-сомнологу. Если расстройство не причем - читайте, как не спать за рулем ниже.

  1. необходимо наладить полноценный ночной сон. Это возможно сделать самостоятельно в течение недели. Если не получается - обратитесь к специалисту;
  2. Чувствуете, что вот-вот заснете? Не испытывайте судьбу, остановитесь и поспите 15-20 минут. Найдите место ночлега, если потребность во сне очень сильна;
  3. Выпейте крепкого чая или кофе, это обеспечит заряд бодрости. Но помните -  это не панацея, действие кофе длится не более 3-х часов. Можно применять настойку женьшеня, взять с собой лимон или элеутеракокк. Они снижают сонливость особенно в условиях весеннего авитаминоза;
  4. воздержитесь от поездок ночью или после полудня. В это время тянет поспать независимо от того, выспались вы или нет;
  5. возьмите собой штурмана, пусть развлекает беседой или подменит за рулем в случаи необходимости;
  6. музыка и свежий воздух не поможет прогнать сон, имейте это в виду;
  7. принимать пищу в дороге рекомендуется раз пару часов, плотно есть только на остановках с ночлегом;
  8. не принимайте перед выездом лекарства, вызывающие сонливость;
  9. не позволяйте садиться за руль сонному человеку.. Это смертельно опасно.

Крепкого сна и удачной дороги

Что бы узнать результаты теста – заполните форму
Форма обратной связи
Заполните форму и задайте вопрос